ListasDe10.com: Beneficios

Mostrando entradas con la etiqueta Beneficios. Mostrar todas las entradas

5 Beneficios de Tomar Agua con Miel Cada Mañana

No muchos sabíamos de lo beneficiosa que puede ser el agua de miel por las mañanas, yo no lo sabía!

Aunque todos o casi todos sabemos que la miel tiene muchos beneficios, por ejemplo, alivia la tos, mejora la memoria, cura heridas, alivia y cura alergias temporales, mata bacterias etc. Pocos sabíamos que tomarla por las mañanas (con el estómago vacío) disuelta en un vaso de agua tibia puede ayudarnos a:

Nº 1. Iniciar de una mejor manera nuestro sistema digestivo, no hay mejor reemplazo para el café que el agua con miel.

Nº 2. Por producir saciedad puede ayudarte a evitar comer en exceso

Nº 3. Ayuda a fortalecer el sistema inmune y te protege de infinidad de enfermedades.

Nº 4. Ayuda a reducir el colesterol, si tienes colesterol elevado, diluye dos cucharaditas de miel en un vaso de agua tibia y consúmela en ayunas, así previenes problemas de circulación y enfermedades cardiovasculares.

Nº 5. Te aporta energía, tan necesaria para empezar la rutina diaria.

5 Razones para Usar Limon para la Piel

Muchos de nosotros sabemos que el limón es bueno pero en realidad poco s sabemos cuáles son las beneficios de este cítrico y es que a decir verdad, son tantos y tan buenos que no resultaría del todo fácil recordar cada uno.

Aunque excelente para ingerir, el limón sirve también para ser aplicado de manera externa y hoy quiero justamente dejarte una lista de los 5 beneficios de usar limón para la piel.

Échales un vistazo:

Nº 1. Blanquea las uñas: Además las fortalece y les mejora el color cuando por el exceso de uso de esmalte se nos estropean.

Nº 2. Aclara las manchas de la piel: Gracias a la vitamina C que contiene, el limón es un agente antioxidante muy efectivo además activa la producción de colágeno.

Nº 3.Reduce la grasa del cabello: Por sus cualidades cítricas, además la presencia de vitaminas B, C y A logran nutrir el cabello y limpian el exceso de grasa.

Nº 4. Combate el acné: El ácido ascórbico presente en el limón ayuda a combatir el acné. Porque reduce la oxidación.

Nº 5. Exfolia tu piel: Mezclar limón, aceite de oliva y sal da excelentes resultados apra la apariencia de nuestra piel. La sal actúa como exfoliante mientras que la grasa se encarga de mejorar la piel por fuera.

5 Beneficios de la Kiwicha o Amaranto

El amaranto o Kiwicha tiene nada menos que alrededor de 70 géneros y, aunque no es un cereal, está considerado como “pseudocereal” ya que al igual que la quinua, es altamente nutritivo y tienen propiedades similares a los cereales aunque no los sea.

Considerado el mejor alimento de origen vegetal, por la Academia Nacional de Ciencias de los Estados Unidos, la OMS y FAO, además de su alta concentración de nutrientes, es beneficioso para controlar la diarrea, la prevención de cáncer de colon, la osteoporosis, la obesidad, la hipertensión arterial, el estreñimiento, la diabetes, la insuficiencia renal, la desnutrición, etc.

Aunque la kiwicha, que se cultiva desde hace más hace 4.000 años y fue considerado grano sagrado en muchas culturas, los conquistadores europeos arrasaron con este producto por considerarlo fuente de prácticas paganas.

Afortunadamente hoy en día su cultivo y producción están asegurados y sus mayores productores son: China, India, Perú, México, Estados Unidos y Bolivia.

A continuación, conoce solamente 5 de las muchas propiedades del amaranto o kiwicha.

Nº 1. Fuente de proteínas: Los cereales contienen aproximadamente 17% de proteínas, la kiwicha posee mucho más, es más la OMS y la FAO consideran que posee 75% del valor proteico ideal de 100%, haciéndola superior a la leche de vaca (72%), la soja (68%) y el maíz (44%).

Nº 2. Fuente de vitaminas y minerales: Es fuente de vitaminas del grupo E, B, B1, B2, B3. Rica en calcio, hierro, ácido fólico, fósforo, potasio, y contiene serotoninas que ayudan a regular los estados de ánimo y combatir la depresión.

Nº 3. Alto contenido de Lisina: Tiene el doble de lisina que contiene el trigo, el triple del maíz y la misma cantidad que contiene la leche. Pero, qué es la lisina: es uno de los 10 aminoácidos esenciales para los seres humanos y es un elemento necesario para la construcción de todas las proteínas del organismo. Ayuda a la absorción del calcio y en la producción de hormonas, enzimas y anticuerpos, además ayuda a disminuir los niveles de colesterol en la sangre, entre otras muchas propiedades.

Nº 4. Bajo en grasas: El amaranto es considerado producto dietético.

Nº 5. Fuente saludable de carbohidratos: Contiene 60% de carbohidratos, especialmente almidones.

5 Conceptos Falsos del Cafe

El café, un verdadero placer para muchos, es una bebida que tiene enormes beneficios para la salud, aunque esto resulte difícil de creer para muchos.

Aunque es una bebida muy consumida a nivel mundial, su producción se limita a un reducido número de países, encabezando la lista Brasil, seguido de Vietnam y Colombia.

Hoy quiero desmitificar el café o por lo menos cinco de los mitos más comunes de esta deliciosa bebida. Echa un vistazo a la lista y aprende a ver al café con otros ojos.

Nº 1. Muchos piensan que beber mucho café es perjudicial para la salud, sin embargo, para una persona acostumbrada a tomar café, tomar 4 o 5 tazas al día no causarían ningún problema.

Nº 2. Aunque hasta algún tiempo se consideró que el consumo excesivo de café podría degenerar en cáncer hoy en día se ha comprobado exactamente lo contrario, pues, tomar alrededor de cuatro tazas por día puede evitar padecer cáncer rectal, hepático y cirrosis.

Nº 3. Durante mucho tiempo se asumió que el consumo de café producía dolor de cabeza, sin embargo ya está comprobado que no, que más bien, la bebida relaja y alivia o disminuye el dolor gracias a su efecto dilatador de los vasos sanguíneos del cerebro.

Nº 4. Aunque el café está contraindicado para la gastritis, debido a las sustancias irritantes que posee, cabe señalar que los elementos que generan la acidez se van perdiendo con el tostado del grano por lo tanto, mientras más tostado sea el café tiene menor cantidad de sustancias irritantes

Nº 5. Aunque muchos se niegan a dárselo a los niños, el café en medida puede contribuir a aumentar el rendimiento intelectual, además de mejorar el aporte calórico y proteínico necesario para una dieta sana.

10 Beneficios de Consumir Cerveza

Aunque a muchos les cueste creerlo la beneficia tiene sus beneficios y aunque obviamente esta bebida, como todo en exceso, es perjudicial para la salud, si se consume en la medida correcta, ayuda a combatir el insomnio, curar la gripe, evitar cálculos renales y muchas otras cosas más.

Si quieres saber 10 de los beneficios más saltantes de la cerveza, echa un vistazo a la lista que te dejo a continuación y considera incluirla en tu dieta aunque obviamente con moderación.

Nº 1. Combate el insomnio: Gracias al ácido nicotínico y lactoflavina que contiene y que son conocidos por favorecer el sueño. Las vitaminas y minerales que contiene la cerveza son remedio para dormir.

Nº 2. Ayuda a curar los resfríos: Caliente es un buen remedio para los resfriados, esto se debe a que la cebada caliente mejora la circulación sanguínea y la respiración, ayuda también contra los dolores articulares y refuerza el sistema inmunológico.

Nº 3. Contra los infartos: Los estudios señalan que los consumidores habituales de cerveza tienen entre 40 y 60% menos de riesgo de sufrir un infarto. La levadura de la cerveza previene problemas cardiovasculares e impide la formación de coágulos en la sangre. Además potencia el colesterol bueno en las mujeres.

Nº 4. Mejora la memoria: Los estudios señalan también que los consumidores habituales de cerveza tienen menos riesgo de sufrir Alzheimer o demencia, esto gracias al silicio que contiene y actúa contra estas enfermedades.

Nº 5. Combate la anemia y la menopausia: Gracias a los flavonoides (antioxidantes) que contiene, y que se relacionan al incremento de calcitonina, la cerveza ayuda a evitar la pérdida de masa ósea tras la menopausia.

Nº 6. Relaja los pies: Cuando has caminado mucho y tienes los pies muertos, no hay nada mejor que remojarlos en un recipiente con cerveza. Después de dejarlos descansar en la cerveza, enjuágalos con abundante agua y sentirás el alivio de inmediato.

Nº 7. Mejora la apariencia de la piel: Gracias a las vitaminas de la cebada, la cerveza te ayuda a regenerar la piel.

Nº 8. Previene los cálculos renales: Las personas que toman una botella de cerveza al día, tienen 40 % menos probabilidades de desarrollar piedras renales, esto se debe a que el lúpulo fortalece el calcio en los huesos.

Nº 9. Es beneficiosa para la salud visual: Consumir cerveza, sobre todo negra, reduce el riesgo de cataratas, además reduce los riesgos de sufrir arterioesclerosis y cataratas, principalmente en diabéticos.

Nº 10: No engorda: Y aunque muchos no lo crean, la cerveza tiene muy pocas calorías, menos que el jugo de manzana, leche o refresco.

10 Beneficios de Consumir Soya

Después de recientes estudios, se ha determinado que las proteínas que contiene la soya pueden reducir hasta en un 29% las muertes por diversas causas.

Originaria de China, la soya contiene 36.5% de proteínas a comparación del 20% de la carne y 12.5% del huevo y su consumo reduce considerablemente el riesgo de padecer enfermedades cardiacas y osteoporosis

Durante un reciente estudio en China se pudo determinar también que el consumo de soya disminuye en un 29% la posibilidad de que el cáncer de mama tenga un desenlace fatal mientras que en las mujeres recuperadas, las posibilidades de recaída decrecieron en un 32%

Pero esta no es la única ventaja de la soya y a continuación, en la lista que te dejo, te permito conocer otros 10 beneficios de su consumo, no por gusta esta es considerada el producto agrícola de mayor valor biológico que podemos encontrar.

Nº 1. Controla el colesterol: Consumir 3 vasos de leche de soya al día y un postre de este mismo producto reduce hasta en un 10% su colesterol perjudicial (LDL), y aumenta en 9% el buen colesterol (HDL).

Nº 2. Retarda el envejecimiento: Los fosfolípidos, los ácidos grasos poliinsaturados y la vitamina E que contiene, contribuyen a mantener la juventud de la estructura de todas las células. La salsa de soya tiene más antioxidantes que el vino tinto o la vitamina C.

Nº 3. Mejora la salud ósea: Las isoflavonas que contiene la soya, contribuyen a mantener una buena salud ósea porque ayudan a retener el calcio en los huesos.

Nº 4. Mantiene los riñones sanos: Para diabéticos o para las personas con problemas renales, la soya ayuda a reemplazar la proteína animal por la contenida en este producto.

Nº 5. Beneficiosa durante la menopausia: El consumo de 40 gramos de soya al día puede traer grandes beneficios para las mujeres posmenopáusicas ya que esto aumenta considerablemente la masa y densidad ósea y disminuye los bochornos.

Nº 6. Es rica en vitaminas y minerales: Las vitaminas B1, B2 y B5, A y E y los minerales que contienen la soya son mayores a los presentes en legumbres. Destacan el potasio, fósforo y aminoácidos esenciales para la alimentación y el balance del cuerpo.

Nº 7. Contiene grasas buenas: La soya es rica en ácidos grasos poliinsaturados y monoinsaturados, ayudando a equilibrar en nuestra dieta el efecto total de las grasas que se consume.

Nº 8. Reduce el riesgo de enfermedades del corazón: 25 gramos de proteína de soya al día acompañada de una dieta baja en grasas saturadas y colesterol, puede reducir el riesgo de enfermedades al corazón.

Nº 9. Estimula la concentración y el aprendizaje: Contiene un 8% de ácido alfa-linolénico, que es indispensable para el desarrollo de las membranas de las células del cerebro, también contiene una pseudovitamina que mejora la pérdida de memoria y atención frecuente en la tercera edad.

Nº 10. Ayuda combatir el cáncer de mama y de próstata: Los japoneses que consumen soya en grandes cantidades, poseen concentraciones sanguíneas de flavonoides de acción protectora sobre la glándula prostática, hasta diez veces superiores a las de los occidentales y una tasa de mortalidad por cáncer de próstata más baja que la de los occidentales.

10 Beneficios de Caminar

Aunque todos sabemos que caminar es bueno para la salud, pocos sabemos de los enormes y amplios beneficios que esto nos brinda!

Seguramente leyendo la lista que he preparado con los 10 mayores ventajas de caminar, te animarás a empezar a hacerlo.

Dale un vistazo a la lista y pon en práctica las caminatas diarias, después de todo tu cuerpo lo agradecerá.

Nº 1. Disminuye el riesgo de hipertensión y los valores de la presión arterial.

Nº 2. Produce efectos favorables sobre el colesterol.

Nº 3. Previene la aparición de diabetes.

Nº 4. Mejora tu vida sexual.

Nº 5. Aumenta los niveles de Vitamina D.

Nº 6. Ayuda a perder peso, evita la obesidad y la celulitis.

Nº 7. Ayuda a tomar menos medicamentos.

Nº 8. Mejora la circulación.

Nº 9. Tonifica piernas, glúteos y abdominales.

Nº 10. Fortifica los huesos

10 Beneficios de Usar Bicicleta

Para todos es sabido que el ejercicio es la manera más efectiva de mantenernos sanos y activos. La bicicleta es justamente una de esas actividades que nos ayuda a mantener nuestros músculos fuertes y el cuerpo oxigenado, pero además de ello, hay muchas otras ventajas que el hacer bicicleta nos puede dar. A continuación te dejo la lista que he preparado con 10 ventajas de hacer bicicleta.

Nº 1. Cuidamos el medio ambiente: Ya que es un medio de transporte que funciona sin ningún tipo de combustible o carga solamente la de nuestros pies.

Nº 2. Desintoxica nuestro cuerpo: Al hacer actividad física, el cuerpo elimina las toxinas, la bicicleta también nos ayuda a hacerlo.

Nº 3. Nos ayuda a quemar grasa: Porque toda actividad física nos asegura perder grasa y peso El ciclismo ayuda a quemar un aproximado de 300 calorías por 30 minutos de práctica.

Nº 4. Nos garantiza un mejor descanso: Todo ejercicio nos ayuda a liberar endorfinas, esto afecta positivamente al estado de ánimo, y también a eliminar serotonina, lo que nos da sensación de relajación y favorece el sueño.

Nº 5. Reduce el colesterol y los triglicéridos: Porque nos ayuda a quemar la grasa en la que se encuentra la grasa mala para el cuerpo.

Nº 6. Fortalece el corazón: Por ser parcialmente de resistencia, hace que nuestro corazón gane potencia y resistencia.

Nº 7. Reduce la presión arterial: Por el esfuerzo que hacemos al pedalear.

Nº 8. Fortalece el sistema inmunitario: Porque un cuerpo ejercitado garantiza un buen funcionamiento, la bicicleta nos ayuda a lograrlo.

Nº 9. Estimula el sistema respiratorio: Porque al hacer ejercicio nuestros pulmones se acostumbran a consumir más oxigeno.

Nº 10. Reduce el estrés y la depresión: Como toda actividad física ya que estimula la circulación sanguínea y mantiene el cerebro más oxigenado.

Y para finalizar no podemos dejar de mencionar el ahorro de dinero que el uso de la bicicleta produce, sin gastar en combustible, taxi o bus, seguramente notaremos el ahorro a fin de mes.

Conoce 10 Beneficios del Yoga

El yoga, está comprobado es una práctica muy beneficiosa para el cuerpo y la mente y aunque muchos no lo consideren como ejercicios increíble los beneficios que trae realizarlo.

Si eres de aquellos incrédulos respecto al tema del yoga o no sabes mucho de él y quieres enterarte de los beneficios que te puede traer practicarlo echa un vistazo a la lista que te dejo a continuación. Un alista que te acerca un poco a esta disciplina y que probablemente te anime a empezar practicarla.