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5 Errores Comunes que Afectan Nuestra Salud

Aunque muchos no lo creamos, muchas cosas de las que hacemos y que además nos parecen normales, pueden resultar realmente perjudiciales para nuestra salud. 

Si no conoces cuales son ellas, hoy te dejo una lista de solamente 5 de las muchas que hay para que las tomes en cuenta y empieces a desecharlas de tu vida, sobre todo en determinados momentos o frente a determinadas situaciones.

5 Errores Comunes que Afectan Nuestra Salud
Nº 1. Broncearte demasiado: El verano atrae a muchos  y muchos suelan con tener un cuerpo bronceado que evidencie las vacaciones y el verano, sin embargo broncearse en exceso y sobre todo sin la protección debida puede producir cáncer de piel. Ara evitarlo, colócate siempre bloqueador solar.

5 Errores Comunes que Afectan Nuestra Salud
Nº 2. Revisar el celular o la Tableta antes de dormir: Y aunque me incluyo en el grupo de los que lo hacen, esta costumbre es realmente perjudicial porque perturba la tranquilidad y relajamiento que necesita el cuerpo y el cerebro antes de dormir. Este tipo de dispositivos emanan una luz azul que suprime la producción de melatonina, la hormona que ayuda a conciliar el sueño. 

5 Errores Comunes que Afectan Nuestra Salud
Nº 3. Comer mucho: Por mucho que disfrutes de ciertos placeres culinarios, no hace nada bien a la salud, no hay nada mejor que llevar una dieta equilibrada y saludable y sobre todo comer con moderación.

5 Errores Comunes que Afectan Nuestra Salud
Nº 4. Mirar demasiada televisión: Entretenida para muchos pero perjudicial y que puede llegar  a estresarte.

5 Errores Comunes que Afectan Nuestra Salud
Nº 5. Hacer mucho ejercicio: Aunque es lo mejor para la salud, realizarlo en exceso puede ser realmente perjudicial y terminar por dañarte físicamente.


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10 Cosas que Debes Hacer para Sentirte Bien

El bienestar físico y mental va ligado con los buenos hábitos que adquirimos en nuestra vida diaria. Poner atención a cosas tan simples como los alimentos que ingerimos, las cosas que miramos o escuchamos, la gente de la que nos rodeamos y cada paso que damos hacen que nuestra vida se torne positiva o negativa. Por ello, si quieres sentirte bien es necesario que prestes atención a ciertas cosas y si no las practicas, las pongas en marcha cuanto antes. A continuación te dejo una lista de solo 10 cosas de las muchas que puedes hacer para sentirte bien, léela y pon en práctica los puntos que te faltan.

10 Cosas que Debes Hacer para Sentirte Bien
Nº 1. Consume magnesio: Sobre todo en suplementos (comprimidos o batidos) ya que es un mineral cuyas cantidades no son las suficientes si solo las consumimos por medios naturales (comidas). El magnesio ayuda a relajar el sistema nervioso, ayuda a tener un sueño reparador y de calidad, protege contra las enfermedades cardiovasculares, evita la depresión, los calambres, el estreñimiento y el acné juvenil, entre otras cosas.


10 Cosas que Debes Hacer para Sentirte Bien
Nº 2. Levántate temprano y acuéstate temprano: Esto te ayuda a mantenerte oven, saludable y lúcido. Levantarnos temprano nos ayuda a administrar mejor nuestro tiempo y disponer de mejor manera nuestras actividades para realizarlas sin apuros y relajados.


10 Cosas que Debes Hacer para Sentirte Bien
Nº 3. Aprende a comer las cantidades adecuadas: Con un desayuno moderado, un almuerzo correcto y una cena ligera el cuerpo estará más que satisfecho, recuerda que el ser humano solo necesita la cuarta parte de lo que en realidad consume cada día.


10 Cosas que Debes Hacer para Sentirte Bien
Nº 4. Mantén una buena salud mental: Piensa en positivo y vivirás en positivo,, si llenas tu cabeza de odio, rencor ira, celos u otras cosas negativas tu vida será también negativa.


10 Cosas que Debes Hacer para Sentirte Bien
Nº 5. Come Tranquilo: No comas rápido, esto desacelera tu digestión. Come despacio y sobre todo tranquilo para que tu organismo aproveche los alimentos de la manera adecuada y no te olvides de masticar bien tus alimentos, así ayudas a tener una mejor digestión.


10 Cosas que Debes Hacer para Sentirte Bien
Nº 6. Haz la siesta después de almorzar: Esto te aporta energía extra. Dormir algunos minutos ayuda además a que el organismo aproveche adecuadamente los nutrientes de cada alimento y te relaja.


10 Cosas que Debes Hacer para Sentirte Bien
Nº 7. Evita los alimentos procesados: Todo lo natural es mejor y mientras los tengas a mano aprovecha! Frutas, verduras, etc. Consúmelos en su forma natural que tu cuerpo se beneficiara mucho más con ellos.


10 Cosas que Debes Hacer para Sentirte Bien
Nº 8. Haz masajes a tus pies cada noche: Lo mejor es masajearlos por la noche cuando hayas terminado tu jornada laboral, esto, además de relajarte, repara tu organismo.


10 Cosas que Debes Hacer para Sentirte Bien
Nº 9. Haz ejercicios por lo menos 3 veces a la semana: Esto además de ayudarte a mantener un peso adecuado y una vida sana, te ayuda a eliminar toxinas mediante del sudor, te relaja, te mantiene activo y vigoroso.


10 Cosas que Debes Hacer para Sentirte Bien
Nº 10. Evita escuchar noticias negativas: Esto estresa y el estrés produce enfermedades físicas y emocionales. Aléjate de las noticias negativas porque esto no aporta nada en tu salud mental porque además no puedes hacer nada para cambiarlas.

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10 Cosas que Puedes Hacer para Cuidar el Planeta

Muchas veces pensamos que contribuir con el cuidado del planeta es un tema que las empresas y gobiernos deben manejar y solucionar, sin embargo somos nosotros los que generamos este desequilibrio, y está en nuestras manos hacer algo por detenerlo, y esto no implica embarcarnos en hazañas heroicas ni nada por el estilo, pues, con cambiar ciertos hábitos simples será suficiente.

A continuación te dejo una lista con las 10 cosas más sencillas que puedes hacer para cuidar el planeta.


10 Cosas que Puedes Hacer para Cuidar el Planeta
Nº 1. Recicla: Reciclar una lata de bebidas gaseosas ayuda a ahorrar la energía suficiente para hacer funcionar un televisor por 3 horas. 


10 Cosas que Puedes Hacer para Cuidar el Planeta
Nº 2. Usa bicicleta: Dejar de usar el auto ahorra aproximadamente una libra de CO2 por kilómetro recorrido. 


10 Cosas que Puedes Hacer para Cuidar el Planeta
Nº 3. Usa papel reciclado y recicla o usa el papel por ambas caras. El papel reciclado genera 74% menos de contaminantes de aire y usa 35% menos agua para ser producido.


10 Cosas que Puedes Hacer para Cuidar el Planeta
Nº 4. Pinta los muros y los techos de color blanco, esto te ahorrará entre el 20 y 40% de energía eléctrica.


10 Cosas que Puedes Hacer para Cuidar el Planeta
Nº 5. Cierra el grifo de agua mientras te lavas los dientes o te jabonas en la ducha Con solo cerrar el grifo cuando te cepillas los dientes, horrarás hasta 5 galones de agua por día.


10 Cosas que Puedes Hacer para Cuidar el Planeta
Nº 6. Lleva tu auto a lavar en centros especializados, estos lugares usan la mitad del agua que usas lavándolo de manera convencional.

10 Cosas que Puedes Hacer para Cuidar el Planeta
Nº 7. Opta por pagar tus recibos en línea, con esto ahorrarás papel que necesita 23 libras de madera y 29 libras de gas efecto invernadero para ser producido.


10 Cosas que Puedes Hacer para Cuidar el Planeta
Nº 8. Usa bombillas fluorescentes o LED Estas utilizan 74% menos de energía que las convencionales.


10 Cosas que Puedes Hacer para Cuidar el Planeta
Nº 9. Usa shampoo con menor frecuencia, esto evita el flujo de químicos contaminantes en el agua 


10 Cosas que Puedes Hacer para Cuidar el Planeta
Nº 10. Usa botellas no desechables, solamente en Estados Unidos se gastan 1.5 millones de barriles de petróleo para producir botellas de plástico.
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10 Habitos Basicos para Lograr el Exito

Bien es  cierto que todos, en cierto nivel y a cierta forma, buscamos el éxito en nuestras vidas, pero llegar a ser exitosos no es solo cuestión de desearlo y esperar que lo demás venga a colación Para lograr el éxito es necesario empezar por analizar nuestro estilo de vida y ser lo suficientemente sinceros para determinar si vamos por buen camino o no. Si para ti esto de “el buen camino” no está muy claro, a continuación te dejo una lista de las 10 cosas que una persona que quiere lograr el éxito debe tomar como parte de su rutina diaria.

Nº 1. Ser Proactivo: Para lograr el éxito en la vida es necesario estar seguros de nosotros, tomar decisiones, asumir las consecuencias, ser activo, audaz y creativo.
10 Habitos Basicos para Lograr el Exito

Nº 2. Ser humilde: Tanto en el camino al éxito como cuando lo hayas conseguido, es necesario mantener la humildad. No hay nada peor que ser arrogante y ensalzarte por tus logros.
10 Habitos Basicos para Lograr el Exito

Nº 3. Ser perseverante: Por mucho obstáculo que se presente en el camino, la persona que tiene como objetivo el éxito en la vida, va a buscar la manera de seguir adelante, vencer los problemas y luchar constantemente.
10 Habitos Basicos para Lograr el Exito

Nº 4. Ser disciplinado: Esto es básico para todos los que en menor o mayor media busquemos el éxito en nuestras vidas. Solo con disciplina podremos mantener nuestros objetivos.
10 Habitos Basicos para Lograr el Exito

Nº 5. Ser puntuales: La puntualidad, que para muchos parece una utopía, es básica para dar una buena impresión a las personas con las que te relaciones y para las cosas que quieras hacer. 
10 Habitos Basicos para Lograr el Exito

Nº 6. Gestionar el estrés: Es básico y necesario para sobrellevar toda posible inconveniencia que se presente en el camino al éxito.
10 Habitos Basicos para Lograr el Exito

Nº 7. Cuidar la salud: Aunque mucho, en el afán de lograr sus objetivos, descuiden todo lo demás  incluida la salud, es necesario pensar que una persona que quiere ser exitosa tendrá mucho trabajo por delate y justamente este es el motivo que le impide enfermarse. Camina al éxito cuidando de ti.
10 Habitos Basicos para Lograr el Exito

Nº 8. Levantarse temprano: Aunque para muchos resulte algo imposible, el levantarse temprano nos da la ventaja de aprovechar más el día porque será evidentemente más largo.
10 Habitos Basicos para Lograr el Exito

Nº 9. Ahorrar: Algo bien difícil para muchos de nosotros, pero el éxito va de la mano con la organización adecuada de nuestra vida y nuestras finanzas. Aprendiendo a ahorrar y gastar lo justo y necesario podremos, a futuro, tener un respaldo económico que nos de tranquilidad 
10 Habitos Basicos para Lograr el Exito

Nº 10. Tener un diario: Tener un diario nos ayuda a organizar nuestros planes y evaluar las cosas que hemos hecho a diario, sus posibles ventajas y desventajas para seguir por ese camino o cambiar el rumbo.
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10 Habitos para Cuidar el Medio Ambiente

Ser respetuoso del medio ambiente y aprender a cuidarlo no es tarea difícil, en realidad con hacer que ciertos hábitos se conviertan en parte de nuestra rutina diaria estaremos demostrando nuestro compromiso con el medio ambientes u el deseo de frenar su deterioro.
Bien es cierto que muchas veces no somos conscientes de que nuestros hábitos son dañinos para el planeta, sin embargo leyendo la lista que te dejo a continuación podrás notar que eso que te parecía inofensivo termina contribuyendo a su deterioro.

Echa un vistazo a la lista de 10 hábitos eco-responsables que puedes empezar a poner en practica para cuidar el planeta.

Nº 1. No uses aromatizantes en aerosol: 
10 Habitos para Cuidar el Medio Ambiente
Aunque es lo mas practico sobre todo para el baño, evita usarlos porque muchos sistemas dañan la capa de ozono, además de ser productos contaminantes. Cambia el uso de estos aerosoles por las esencias naturales que por ejemplo  puedes colocar en el papel higiénico, como parte de la decoración u oculta para que nadie las vea pero para que el aroma delicados e perciba y tu baño se mantenga aromatizado sin necesidad de los nocivos aerosoles.


Nº 2. Deja los zapatos fuera de casa: 
10 Habitos para Cuidar el Medio Ambiente
Si nos ponemos a pensar la cantidad de microorganismos, bacterias y suciedad que nuestros zapatos cargan después de haber caminado poco o mucho con ellos, podremos darnos cuentas que esto no solo es peligroso para la salud e higiene sino que también la suciedad exterior termina depositada al interior de casa. Pisar el tapizado o las alfombras con estos zapatos sucios implica que se ensucien y que después tengamos que limpiar, esto conlleva al gasto en productos de limpieza para alfombras, gasto y uso de materia prima contaminante que puede evitarse con tan solo dejar los zapatos fuera de casa, quitarlos antes de ingresar y acostumbrarnos a tener unos zapatos exclusivamente para estar dentro de casa.


Nº 3. No uses la secadora de ropa: 
10 Habitos para Cuidar el Medio Ambiente
A menos que sea sumamente urgente, opta por tender la  ropa para que estas e seque al sol y al aire libre, la secadora puede ser muy práctica pero implica gasto de energía.


Nº 4. Apaga las luces que no usas: 
10 Habitos para Cuidar el Medio Ambiente
Cuando salgas de un ambiente apaga la luz por muy rápido que regreses a él, no dejes la luz del pasillo encendida si no es necesario, se consciente de que puedes reducir considerablemente la cuenta de energía cada mes si te acostumbras a utilizar las luces que realmente necesitas. Y si quieres ahorrar aún más, cambia las bombillas por LEDs.


Nº 5. Reutiliza las toallas de baño: 
10 Habitos para Cuidar el Medio Ambiente
Aunque esto va más para los hoteles que tienen la costumbre de cambiar las toallas de los huéspedes cada día, hacerlo no es necesario porque si analizamos  que han servid para secarnos el cuerpo después de un baño, significa que no están sucias, solamente húmedas, con tenderlas al sol y volverlas a utilizar por algunos días más estaremos contribuyendo enormemente al cuidado del planeta reduciendo el consumo de agua y electricidad.


Nº 6. Utiliza servilletas de tela, no las de papel: 
10 Habitos para Cuidar el Medio Ambiente
Las servilletas de papel pueden ser muy prácticas pero se usan y se desechan, este simple acto significa que en masa son inmensas las cantidades de materia prima que se utiliza para volver a producirlas. Lo mejor para evitarlo es dejar de usar las servilletas de papel y  cambiarlas por las de tela, estas se lavan y  se vuelven a usar y al lavarlas por su tamaño, el gasto de agua es mínimo. Finalmente si no las has ensuciado mucho y estas n familia, puedes usarlas por varios días.


Nº 7. Reutiliza bolsas: 
10 Habitos para Cuidar el Medio Ambiente
Lo mejor es ir al supermercado con nuestras propias bolsas y evitar que, como en mi país, pongan cada producto en bolsa de plástico individual, finalmente si se te olvido llevar tu bolsa o hiciste compras de último momento pide que te pongan todos o la mayor cantidad de productos en la misma bolsa, no deseches la bolsa cuando llegues a casa, consérvala porque puede servir para almacenar la basura posteriormente.


Nº 8. Haz tus propios secadores o trapeadores: 
10 Habitos para Cuidar el Medio Ambiente
No compres los que venden en el supermercado, antes de gastar y consumir indebidamente, recicla las camisetas viejos que puedas tener en casa, estas incluso muchas veces funcionan mejor que un trapeador o secador convencional.


Nº 9. Desconecta los artefactos y cables que no utilices a diario: 
10 Habitos para Cuidar el Medio Ambiente
Evidentemente esto es algo que no puedes hacer con el refrigerador, la cocina, el microondas o el televisor, sin embargo, no te acostumbres a dejar el cargador del celular, el cargador de la portátil, el DVD, u otros objetos conectados si no vas a darles uso constante, todo esto genera consumo de energía que además de significar un costo extra en tu recibo mensual, significa que estas contribuyendo al desequilibrio del medio ambiente.


Nº 10. Controla el uso de agua: 
10 Habitos para Cuidar el Medio Ambiente
En la lavadora usa los enjuagues que desaparecen la espuma y ahorra la cantidad de agua que usas para enjuagar. En la ducha, cierra el grifo si vas a jabonarte o echarte el champú, en el lavabo, cierra el grifo mientras te cepillas los dientes o te jabonas las manos, en el lavadero de la cocina, lava los platos con el grifo cerrado y ábrelo solo cuando sea necesario. No uses más agua de la que necesitas.
  
Verás que siguiendo estos 10 consejos no solo consigues ahorrar considerablemente ino también empiezas a poner tu granito de arena para cuidar el medio ambiente.
 

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10 Pasos para Empezar Bien en Dia

A muchos de nosotros el despertar es sinónimo de empezar un día nuevo, lleno de nuevas cosas y con una mente positiva pero para muchos otros este proceso es una verdadera tortura, algunos parecen incluso estar pegados a la cama, se niegan a abrir los ojos y empezar un nuevo día.

Despertar desganado, con preocupaciones, estresado o ansioso logra que durante el día continuemos con esa actitud y de hecho nuestra rutina se torne indeseada; pero hay pequeñas cosas que podemos hacer para cambiar este desánimo. A continuación puedes saber cuáles son en la lista de los 10 pasos que debes seguir para que levantarte sea placentero y empieces el día con el ánimo necesario.



Nº 1. Toma tiempo para despertar.
10 Pasos para Empezar Bien en Dia
Una de las peores cosas que podemos hacer es despertar y salir inmediatamente de la cama. Lo mejor es tomarnos un tiempo para salir de ese largo tiempo de relajamiento en el que nuestro cuerpo ha entrado. Permanece cinco minutos despierto en la cama y si quieres aprovecha para planificar y ordenar tu día, peor cuidado con quedarte dormido!


Nº 2. Acostúmbrate a despertar a la misma hora. 
10 Pasos para Empezar Bien en Dia
Educar a tu cuerpo es fundamental y si no puedes despertar a la misma hora sin que la alarma se active entonces recurre a ella. Acostumbrarnos a estar de pie cada día a la misma hora evitará que muchas veces te quedes dormido o que estés dando vueltas en la cama.


Nº 3. Levántate más temprano.
10 Pasos para Empezar Bien en Dia
Esto es algo que me funciona a la perfección pero sé que para los que adoran la cama , es casi imposible, sin embargo no está demás intentar levantarnos más temprano porque esto nos ayuda a tener más horas durante el día y no estar corriendo para llegar a hacer todo lo que teníamos proyectado para la jornada.


Nº 4. Visualiza tu descanso de media mañana. 
10 Pasos para Empezar Bien en Dia
Y aunque suene muy flojo de nuestra parte, esto sirve de motivación para empezar el día, a todos nos cae bien pensar en el momento de la salida al descanso o de la salida del trabajo, visualiza este momento y verás que empiezas mejor el día.


Nº 5. No renuncies a la música. 
10 Pasos para Empezar Bien en Dia
Sobre todo si te apasiona, despierta el día escuchándola y si puedes variar de canción cada mañana mejor, elige una de tus preferidas y verás cuan positiva se torna tu actitud para empezar el día.


Nº 6. Ponte metas, traza objetivos. 
10 Pasos para Empezar Bien en Dia
Esto nos ayuda a trazar metas en nuestro día a día por muy pequeñitas que sean. No hagas que tu día empiece sin saber que quieres hacer, que debes  hacer o que puedes hacer.


Nº 7. No descuides el desayuno. 
10 Pasos para Empezar Bien en Dia
Para muchos el desayuno ni existe, sin embargo es bueno saber que este es el alimento principal, ponte a pensar que en el día no podrías estar sin probar alimento en 6 u 8 horas que es el tiempo que pasamos durmiendo por lo general. Tu cuerpo necesita recuperar las fueras y consumir nutrientes y ojo!, nutrientes son nutrientes. Toma un desayuno equilibrado con frutas, cereales y lácteos; todo aquello que te proporcione la energía para empezar el día.


Nº 8. Alístate para empezar el día. 
10 Pasos para Empezar Bien en Dia
Aunque no salgas de casa, esto es importantísimo y confieso que me cuesta hacerlo pero es importante cambiar nuestro atuendo para convencernos de que el día ha empezado, además piensa en lo antihigiénico que puede resultar ir con pijama por toda la casa y regresar a la cama con él.


Nº 9. Organiza tu tiempo para hacer los deberes. 
10 Pasos para Empezar Bien en Dia
Y aunque parezca odioso en la mañana, te aseguro que no hay nada mejor que llagar a casa a medio día o en la noche y ver que las cosas están hechas y que no tienes más que sentarte a leer, relajarte viendo la TV o descansar simplemente.


Nº 10. Infórmate. 
10 Pasos para Empezar Bien en Dia
Aunque yo me niego a hacerlo vía TV, prefiero leer. Si los noticieros en tu país no te agreden mentalmente, toma un tiempo para informarte viendo los noticieros de la mañana o de lo contrario leyendo el diario. Es bueno empezar el día listo para poder iniciar una conversación, por muy ligera que sea, del tema de actualidad o del momento. Tampoco olvides revisar tu agenda y repasar las cosas que tienes proyectadas para el día  así como el internet.


Ya has visto que en realidad las 10 cosas para empezar bien el día no son del todo imposibles. Empieza por las que mejor te vayan e intenta poco a poco cambiar lo demás y hacerlo parte de tus hábitos.
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