10 Tips para Despertar Bien

Para muchos, despertar temprano o simplemente despertar es un verdadero castigo. Cuánto quisiéramos pasar el día entero en la cama o levantarnos cuando se nos antoje sin embargo la vida real no siempre permite darnos todos los antojos que tenemos.

El ritmo laboral y de vida nos exige, generalmente, llegar más temprano al trabajo y para poder desempeñarnos bien tenemos que estar en nuestros 5 sentidos.

Hoy quiero darte 10 tips para levantarte bien, levantarte animado y ser productivo desde el primer momento de pie.

Nº 1. Acostúmbrate  despertar a la misma hora, así educas a tu mente y cuerpo.

Nº 2. Descansa 5 minutos en la cama y después de este tiempo, levántate tranquilamente.

Nº 3. Procura despertar antes de lo debido, así sentirás que te sobra el tiempo de descanso en la cama antes de levantarte.

Nº 4. Toma un buen desayuno para que tengas energía todo el día.

Nº 5. Despierta oyendo la música que te gusta y varíala para no caer en rutina.

Nº 6. Arregla la habitación o por lo menos haz la cama para que al regresar a casa tengas menos trabajo.

Nº 7. Analiza mentalmente tu agenda del día.

Nº 8. Vístete y arréglate aunque no salgas de casa, esto te hará sentir más activo.

Nº 9. No te niegues un descanso de media mañana, si el cuerpo te o pide hazle caso.

Nº 10. Escribe lo que tienes planeado para el día y trata de cumplir todo y llegar a tus objetivos.

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5 Tips para Fortalecer la Uñas

Algunas de las cosas que hacemos a menudo terminan por arruinarnos las uñas, en mi profesión por ejemplo es imposible tenerlas pintadas o largas, sin embargo eso no significa que las descuide o que deje que se partan aunque debemos tener en cuenta que las uñas son muy delicadas y pueden fácilmente llegar a estropearse si no les damos un trato adecuado.

Hoy quiero justamente ayudarte a evitar un desastre en tus manos, te dejo 5 tips para que cuides tus uñas y estas además de lucir bellas estén sanas

TIP Nº 1. Consume alimentos ricos en proteínas, legumbres, minerales y calcio, además de las vitaminas A, B y C que encontramos en frutas y vegetales.

TIP Nº 2. Utiliza guantes cada vez que puedas, sobre todo si vas a utilizar productos químicos 

TIP Nº 3. No muerdas tus uñas, evítalo, oblígate a olvidar esta mala costumbre, tampoco chupes tus dedos y mucho menos trates de abrir cosas, raspar o limpiar con ellas 

TIP Nº 4. Usa aceite de oliva para fortalecerlas, sumérgelas cada día en un poco de aceite y hazte masajes.

TIP Nº 5. Consume leche a diario, el calcio que contiene es fundamental para la salud también de las uñas.

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10 Cosas que Debes Hacer para Sentirte Bien

El bienestar físico y mental va ligado con los buenos hábitos que adquirimos en nuestra vida diaria. Poner atención a cosas tan simples como los alimentos que ingerimos, las cosas que miramos o escuchamos, la gente de la que nos rodeamos y cada paso que damos hacen que nuestra vida se torne positiva o negativa. Por ello, si quieres sentirte bien es necesario que prestes atención a ciertas cosas y si no las practicas, las pongas en marcha cuanto antes. A continuación te dejo una lista de solo 10 cosas de las muchas que puedes hacer para sentirte bien, léela y pon en práctica los puntos que te faltan.

Nº 1. Consume magnesio: Sobre todo en suplementos (comprimidos o batidos) ya que es un mineral cuyas cantidades no son las suficientes si solo las consumimos por medios naturales (comidas). El magnesio ayuda a relajar el sistema nervioso, ayuda a tener un sueño reparador y de calidad, protege contra las enfermedades cardiovasculares, evita la depresión, los calambres, el estreñimiento y el acné juvenil, entre otras cosas.

Nº 2. Levántate temprano y acuéstate temprano: Esto te ayuda a mantenerte oven, saludable y lúcido. Levantarnos temprano nos ayuda a administrar mejor nuestro tiempo y disponer de mejor manera nuestras actividades para realizarlas sin apuros y relajados.

Nº 3. Aprende a comer las cantidades adecuadas: Con un desayuno moderado, un almuerzo correcto y una cena ligera el cuerpo estará más que satisfecho, recuerda que el ser humano solo necesita la cuarta parte de lo que en realidad consume cada día.

Nº 4. Mantén una buena salud mental: Piensa en positivo y vivirás en positivo,, si llenas tu cabeza de odio, rencor ira, celos u otras cosas negativas tu vida será también negativa.

Nº 5. Come Tranquilo: No comas rápido, esto desacelera tu digestión. Come despacio y sobre todo tranquilo para que tu organismo aproveche los alimentos de la manera adecuada y no te olvides de masticar bien tus alimentos, así ayudas a tener una mejor digestión.

Nº 6. Haz la siesta después de almorzar: Esto te aporta energía extra. Dormir algunos minutos ayuda además a que el organismo aproveche adecuadamente los nutrientes de cada alimento y te relaja.

Nº 7. Evita los alimentos procesados: Todo lo natural es mejor y mientras los tengas a mano aprovecha! Frutas, verduras, etc. Consúmelos en su forma natural que tu cuerpo se beneficiara mucho más con ellos.

Nº 8. Haz masajes a tus pies cada noche: Lo mejor es masajearlos por la noche cuando hayas terminado tu jornada laboral, esto, además de relajarte, repara tu organismo.

Nº 9. Haz ejercicios por lo menos 3 veces a la semana: Esto además de ayudarte a mantener un peso adecuado y una vida sana, te ayuda a eliminar toxinas mediante del sudor, te relaja, te mantiene activo y vigoroso.

Nº 10. Evita escuchar noticias negativas: Esto estresa y el estrés produce enfermedades físicas y emocionales. Aléjate de las noticias negativas porque esto no aporta nada en tu salud mental porque además no puedes hacer nada para cambiarlas.

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10 Actitudes para Vivir Feliz

Muchas Veces y sin darnos cuenta, caemos en una rutina que no nos permite disfrutar de esas “pequeñas grandes” cosas de la vida. El trabajo y la rutina no nos dejan ver con claridad lo importantes que pueden resultar las simples salidas de paseo, los momentos en silencio disfrutando de una buena vista a lo que nos rodea, leer un libro, conversar con los amigos, etc.

Perder el sentido y el ánimo por esas pequeñas cosas hace que, sin duda, nuestra vida no vaya del todo bien y hoy quiero justamente dejarte una lista de las cosas que debería estar haciendo para que consideres que tu vida va por buen camino. Échale un vistazo y recuerda que nunca es tarde para remendar o empezar aquello que puede ser “eso” que le falte a nuestro día a día.

Nº 1. Acéptate: Quiérete y cuando te mires al espejo  siéntete feliz de verte, no trates de encontrarte defectos. 

Nº 2. Disfruta: De cada momento de tu vida, de cada cosa que te pase, sea buena o mala, busca lo positivo dentro de todo!

Nº 3. Realiza tus pasiones: Tomate el tiempo de hacer lo que quieres, lo que te produzca placer, eso que te apasiona y  para lo que talvez antes no tenías tiempo.

Nº 4. Aprende de tus errores: Porque ellos son la mejor manera de anotar que algo estaba mal y aprender a corregirlo. Solo con los errores corregidos puedes avanzar, entonces no tengas miedo  de cometerlos.

Nº 5. Se fuerte: Que no te afecte lo que la gente diga de ti, puedes oír comentarios externos pero que estos no definan tu vida. Tú sabes quién eres y cuánto vales.

Nº 6. No seas unitario: Cuando necesites ayuda búscala, pídela. Todos sabemos que dos cabezas piensan mejor que una, si quieres resolver un problema acude a otros de ser necesario. Valora la ayuda de los demás. 

Nº 7. Selecciona tu entorno: Olvida todo y a todos aquellos que no aporten nada positivo en tu vida, todo aquello que te lastimaba. Elige todo lo mejor, lo positivo y lo bueno para una mejor vida.

Nº 8. Cumple tus metas: Esto te hará sentir bien, capaz y con ganas de plantearte nuevos retos

Nº 9. Alégrate con el éxito de otros: Recuerda que la envidia solo genera sentimientos negativos. Aprende a alegrarte y celebrar los logros de otros, recuerda que cada uno de ellos puede ser un ejemplo a seguir.

Nº 10. Sé paciente: No todo se resuelve de manera instantánea, aprende a tener y tenerte paciencia. Cada proyecto tiene sus etapas y llegar a concretarlo toma un tiempo, no te desesperes en el camino.

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10 Plantas Medicinales que Puedes Cultivar en Casa

Sin saberlo muchos de nosotros cultivamos en casa plantas que usamos para repostería, cocina o temas de belleza, sin embargo, además de estos beneficios, muchas de ellas son medicinales. Si no sabes cuales son algún de esas plantas cuyos beneficios pueden hacerle mucho bien a tu salud, hoy te dejo una lista de las 10 más comunes y de fácil cultivo en casa.

Nº 1. Albahaca: Aunque muchos la conocemos para hacer únicamente salsa al pesto, la albahaca tiene en realidad es una planta también medicinal utilizada contra la flatulencia, la inapetencia y problemas gastrointestinales, además es un excelente diurético, digestivo y ayuda con las heridas en la piel. 

Nº 2. Diente de león: Es fuente de proteína, calcio, hierro y vitaminas A, C y D. Su raíz es diurética, laxante y depurativa. Las hojas tiernas son muy nutritivas aumentan la producción de glóbulos rojos, eliminan el ácido úrico y regulan la tensión arterial. Es buena para el hígado y los riñones. 

Nº 3. Perejil: Un básico de la culinaria que sin embargo tiene muchas propiedades curativas. El perejil tiene gran cantidad de nutrientes, es fuente de vitamina C y K). Sirve contra las flatulencias y el mal aliento. Ayuda a incrementar la orina para mejorar el funcionamiento de los riñones, es diurético y ayuda a combatir las infecciones de vías urinarias, además ayuda a la digestión.

Nº 4. Trébol rojo: Las hojas del trébol rojo se utilizan para combatir la tos, la bronquitis, los desequilibrios hormonales, la ansiedad y los espasmos. 

Nº 5. Romero: Ayuda a mejorar el estado de ánimo, ayuda a la concentración y a la memoria además elimina el mal aliento.

Se puede usar como te para aliviar el dolor en articulaciones, huesos y músculos. También es relajante y ayuda a combatir el olor de cabeza. Y a todo esto se suman sus efectos diuréticos, analgésicos y antioxidantes.

Nº 6. Salvia: Es ideal para luchar contra la inflamación bucal, el dolor de garganta y la halitosis. Activa la circulación sanguínea y equilibra el sistema nervioso.

Nº 7. Tomillo: E timol que contiene, actúa como antiséptico, además ayuda a contrarrestar la indigestión y los gases.

Nº 8. Menta: Ideal para la indigestión y males del estómago, además ayuda a aliviar la congestión nasal, la tos con flema y la irritación de la garganta. 

Nº 9. Aloe Vera: Se puede usar el gel que contiene dentro de las hojas para tratamientos cutáneos o a manera de zumo como bebida. Es un excelente revitalizador, además ayuda a curar la piel quemada, las heridas o los cortes. Ayuda a mejorar la piel del acné psoriasis, eccemas y las úlceras en las piernas

Nº 10. Verdolaga: El consumo de sus hojas nos ayuda a adquirir ácidos grasos, Omega 3 y además las vitaminas A, B, C y E, calcio, magnesio y proteínas. Es un excelente laxante, diurético, antihelmíntico y ayuda a combatir los problemas intestinales.

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10 Maneras de Ser Feliz

La felicidad es lo que todo ser humano busca en su vida y aunque los caminos para lograrla son demasiados, existen ciertas actitudes diarias que nos aseguran vivir una vida feliz.

Hoy quiero dejarte una lista con justamente 10 de las actitudes más resaltantes que te ayudan a conseguir esa deseada felicidad y a decir verdad, ponerlas en práctica no es nada difícil, es solo cuestión de actitud.

 Nº 1. Realiza actividad física: El ejercicio no es bueno solamente por cuidar nuestro aspecto físico, mantener una rutina de actividad física nos ayuda a liberar el estrés, combatir la depresión y estar más alertas y activos el día a día. Puedes practicar running o cualquier deporte que consideres pueda liberarte. 

Nº 2. Duerme más y duerme bien: Porque un buen sueño te ayuda a recordar los episodios positivos de tu día mientras que el mal sueño ayuda a las personas a mantener los recuerdos negativos presentes.

Es importante comenzar bien el día, porque de este depende el resto de la jornada.

Nº 3. Frecuenta a tus seres queridos y cercanos: No ejes de disfrutar y buscar acercamiento, siempre que sea posible, tanto con tu familia, con tus amigos y con todos tus seres queridos. Vivir en armonía y con una vida positiva y socialmente activa ayuda enormemente a llevar una vida feliz.

Nº 4. Pasea y  toma aire puro: Esto ayuda a oxigenar el cuerpo y el cerebro. Sal a la calle por lo menos 20 minutos cada día, esto te ayudará a mejorar el humor y además mejora tu memoria.

Nº 5. Ayuda a los demás: Y aunque no necesitas pasarte la vida ayudando a otros para ser feliz, con algunos minutos al día será suficiente para sentirte bien contigo miso y obviamente adoptar una actitud positiva ante la vida.

Nº 6. Sonríe: Pero sonríe libremente y una sonrisa libre y sincera es el resultado de los pensamientos positivos que tenemos. 

Nº 7. Haz planes: Y aunque estos no se concreten, el simple hecho de planificar algo que este fuera de tu rutina diaria hace que te sientas feliz y emocionado.

Planificar un viaje trae emociones y expectativas, pon en práctica esto y sabrás de qué se trata.

Nº 8. Medita: Esto Te ayuda a reducir el estrés e incrementar tu conciencia, creatividad e inteligencia pero además te ayuda a despejar la mente y como resultado, obviamente a ser feliz.

Nº 9. Es mejor vivir cerca del trabajo: Porque sobre todo si te toca atravesar un tráfico infernal, empezarás tu día mal, te cargarás de estrés y estarás disminuyendo las posibilidades de estar relajado y feliz.

Nº 10. Se agradecido y exprésalo: No solo con las personas, con todo lo que tenemos y hemos conseguido. Esto te ayuda a valorar las cosas y disfrutarlas mejor.

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