Toda emoción es saludable, pues es parte de cada uno de nosotros, la alegría, la tristeza e incluso la ira llegan a ser buenas siempre que no rebasen los límites y no podamos controlarlas.
El problema radica justamente cuando nos damos cuenta que la ira se apodera de nosotros y en lugar de controlarla, nos controla por completo, obviamente lo mejor es empezar por tomar conciencia del problema y después desear y decidir manejarlo. Algo que sale de nosotros, no puede ser más grande que nosotros, tenemos que domesticar eso para que sigamos manteniendo el control.
Si estas entre los que padecen por el descontrol y la ira se apodera de nosotros, entonces echa un vistazo a la lista de las de 10 efectivos tips que te ayudarán a controlarla.
Nº 1. Sal a caminar: Si sientes que la ira está creciendo y se vuelve rápidamente más grande que tú, una buena manera de reducirla es caminado, cuando caminamos ya que cuando caminamos, la energía negativa se canaliza y fluye fuera del cuerpo, esto impide que nos enojemos o que perdamos el control.
Nº 2. Ejercítate: La actividad física es una buena opción para controlar la ira, cualquier actividad física logrará que enfoquemos nuestra energía en otro lugar y no en el momento o situación de enojo.
Nº 3. Desahógate: Y si lo puedes hacer de manera física, mucho mejor. La idea es gastar energía para que el enejo fluya y se elimine. Puedes saltar cuerda, golpear un saco de box o hacer cualquier otra actividad física esforzada que te haga disipar la mente.
Nº 4. Relájate: Aprende a controlar la ira tomando conciencia de que a veces es más grande que tu pero que puedes controlarla. Practica el yoga para controlar tus estados de ánimo, de esta manera no solo cuidas tu cuerpo y te ejercitas sino, y sobre todo, equilibras tu mente.
Nº 5. Habla: No hay nada como desahogarse, si la ira se ha hecho más grande que tú, busca alguien con quien puedas conversar tranquilamente para calmar tu estado de ánimo, evita gritar, no hieras ni te hieras.
Nº 6. Cuenta hasta 10: Y es realmente efectivo. Si sientes que la ira se apoderó de ti y se ha vuelto gigante, cálmate, cuenta hasta diez de manera regresiva o convencional, disipa tu mente, respira hondo.
Nº 7. Canta o baila: Por muy difícil que parezca, una buena manera de controlar la ira es distraer la mente para olvidar el enojo, una buena manera de hacerlo es enfocándonos en hacer lo que más nos gusta y por muy difícil que parezca, intenta hacerlo y obtendrás buenos resultados.
Nº 8. Toma agua: El agua no es solo buena para hidratar el cuerpo, pues también sirve para controlar estados de ánimo alterados, uno de ellos la ira. Toma agua fría y lograrás calmarte para analizar mejor las cosas.
Nº 9. A veces es mejor huir: Cuando la ira se apodera de uno, terminamos por ofuscarnos y ofuscados no ayudaremos a solucionar ningún problema, conflicto o situación. Si sientes que la ira se apodero de ti, mejor será retirarte del lugar para evitar empeorar la situación y sobre todo enojarte más.
Nº 10. Piensa en positivo: Como ya hemos dicho anteriormente, lo mejor para controlar la ira es intentar olvidarnos de ella, disipar la mente. Piensa en algo divertido, que te guste o te entretenga, esta es una buena manera de controlar la situación y salir bien del mal momento.
Practica, controla, vive mejor.
Que tengas un buen día y no dejes de visitar y saber más en www.listasde10.com
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