Aunque yo particularmente considero que eso de las dietas no existe, si soy consciente de que uno puede bajar de pesos si se lo propone pero haciendo de los buenos hábitos alimenticios un modo de vida y no una tortura que dure un mes o cuatro.
Y es que justamente esto de torturarse por un tiempo limitado es lo que trae problemas a los regímenes o dietas y justamente hoy quiero dejarte una lista de los 10 errores más comunes que cometemos al momento de decidir bajar de peso. Échales un vistazo y si estas decidido a perder esos kilos demás recuerda que está bien que decidas cambiar tu estilo de alimentación pero no olvides tonificar tu cuerpo con mucho ejercicio de manera paralela.
Nº 1. Prohibirte cosas: Es lo peor porque te crea ansiedad y antojo y si no eres lo suficientemente fuerte para no hacer caso a tus antojos te aseguro que comerás más que de costumbre. Varia tu dieta, come todo pero aprende a comer la cantidad necesaria.
Nº 2. Comer rápido: Come despacio porque el estómago demora 20 minutos en sentirse satisfecho con la comida, si comes muy rápido comerás mucho más de lo que realmente tu estomago necesita para sentirse satisfecho.
Nº 3. Comer menos de tres veces: Muchos piensan que comiendo una sola vez al día están ayudando a la dieta pero esto es completamente falso, lo ideal es comer como mínimo 3 veces al día aunque lo ideal son 5 veces pero ojo! Que estas 5 veces se consumen porciones pequeñas y balanceadas.
Nº 4. No tomar agua: Con o sin dieta nunca dejes de tomar agua, 2 litros al día serán una bendición para tu cuerpo y se verá reflejado en tu piel.
Nº 5. No comer verduras: Al igual que el agua, con o sin dietas, debes comerlas siempre, comprobarás que pueden mantenerte satisfecho sin hacerte engordar y aportan infinidad de nutrientes al organismo.
Nº 6. Consumir todo Light: Aunque esto ayuda, no es estrictamente necesario porque si sabes consumir la cantidad adecuada de un producto (aunque no sea light) no subirás de peso.
Nº 7. El desorden en las comidas: Muchos piensan que dejando de desayunar, almorzar o cenar están adelgazando sin embargo no saben que en cuanto el organismo empieza a sentir hambre recibirá la siguiente comida y asimilará todos los nutrientes más de lo normal. Esto en consecuencia ayudará a subir de peso.
Nº 8. El exceso de alcohol: Nadie dice no tomar una copa de vino por ejemplo, peor sobrepasar esta cantidad es realmente echar a tierra la dieta que estás haciendo, el alcohol como tal tiene muchas calorías y si le sumamos las de la gaseosa u otras bebidas de mezcla será aún peor.
Nº 9. Excesos en la sal: Es sin duda uno de los productos más dañinos, retiene líquidos y forma barriga en las personas.
Nº 10. No desayunar: El peor de los errores. Aunque no tengas tiempo, acostúmbrate a despertar un poco más temprano para desayunar y desayuna bien!, cereales, fruta, lácteos…
| Tweet |
No hay comentarios:
Publicar un comentario